关于给孩子“多喝水”这件事儿

在日常生活中，不知道大家有没有发现？

“多喝水”是一句很实惠实在的关心，尤其是孩子

孩子发烧了，要多喝水；

(资料图片)

孩子拉肚子了，要多喝水；

孩子感冒了，要多喝水；

天气炎热，要给孩子多喝水；

秋冬天气干燥，也要给孩子多喝水……

似乎多喝水，可以治愈一切

（图源:微信表情包）

事实上，多喝水这件事儿就是对人体身体健康相当重要。而且，儿童体内的含水比例比成人含水比例高，那么对于儿童而言，喝水这件事就更加重要了！

喝水这件事儿看似简单

（图源:微信表情包）

其实也蕴含着大大的学问

我们一起来看看吧！

01

饮水种类

对于孩子们而言，最健康的饮水种类还是温白开水。

现在，市面上各种饮料琳琅满目，有补充维生素、电解质的，也有原榨果汁，这些获得家长和孩子们的青睐。然而大量饮用果汁或者饮料，不仅会影响孩子的食欲，养成不良的饮食习惯，让孩子更不喜欢喝白开水，还会造成过多的能量摄入，引起儿童肥胖和糖尿病。

也有的妈妈不给孩子喝饮料，把水果榨成果汁喝，这样不是既可以补充维生素，又可以让孩子多喝水了吗？

美国儿科协会建议：1-6岁儿童每日饮用果汁不超过120-180ml,7-18岁青少年每日不超过240-360ml。所以，不宜给孩子们多喝果汁，自榨果汁也要适量饮用。

02

饮水方式

对于儿童而言，一次性大量饮水会加重胃肠负担，稀释胃液，妨碍食物消化。另外。快速摄入大量水分，会增加肾脏负担，可引起急性水中毒。因此《中国居民膳食指南》建议，饮水时间应分配在一天的任何时刻，饮水应少量多次，每次200ml左右。

（图源：网络）

03

饮水的量

我们是要多喝水，但是具体要喝多少呢？

根据《中国居民膳食指南》建议：儿童的饮水量根据年龄有所差别。

注：饮水量是指孩子一天食物水分的总和。在计算饮水量的时候要扣除食物中其他食物的水分总和。

同时，天气的温度，环境的湿度，饮食的情况，孩子的活动以及身体状况也会影响孩子对水摄入的需求。各位宝爸宝妈们，给孩子们合理饮水吧！